Keep教程大全_keep健身软件使用教程

　　一、Keep健身从入门到进阶

从小白开始循序渐进健身

对于刚接触Keep的新人小白，有两种使用方法。首先推荐使用定制训练计划功能，定制一个21天训练计划。这一计划的目的在于唤醒身体、恢复心肺功能，同时让使用者熟悉健身的各个环节，像热身、减脂、增肌、放松等概念。

完成21天计划后，可采用第二种方法。可以参加各种训练营，或者自己安排训练内容，比如设置全身拉伸、腹肌撕裂、放松运动这样的训练组合。

二、Keep的收费情况

免费内容

打开Keep首页，点击“添加课程”进入，里面的任意内容都能添加入课程，标有精讲的内容也是免费的。

收费内容

进入Keep后点击“计划”，再点击“获取智能训练计划”，生成计划后会出现付费选项。

Keep本身大部分功能免费，只有小部分扩展内容收费，且不是强制性收费。有锻炼基础的人基本可以不用涉及收费内容，收费主要针对没有锻炼基础的人。

Keep经过两年产品迭代，成为涵盖健身、跑步、商城、饮食指导、骑行、记步、运动直播等功能的运动平台，还整合了运动模块，增强个性化推荐，突出跑步和骑行，加上记步功能，丰富社区互动形式。

三、Keep软件的基本使用方法

打开Keep健身软件，可以在“我的训练”里选择适合自己的健身计划，例如零基础适应性训练。训练完后会有清晰统计，完成一项训练后可评级继续训练。点击下方的“动态”，能看到他人的健身训练情况及动态。